하루에 8잔의 물을 마셔야 하나요?

하루에 8잔의 물을 마셔야 하나요?

노리터 0 2607

하루에 8잔의 물을 마셔야 하나요?

물을 많이 마실수록 건강에 좋은 것으로 알려져 있다. 특히 물을 하루에 8컵 이상 마시는 것이 좋다는 게 정설인데, 사실인가요?

물을 마시는 것은 건강하지만, 하루에 8컵 이상의 물을 마시는 기준은 사실이 아니다. 이것은 보고서를 잘못 이해해서 생긴 오해입니다. 과거 미국 식품영양위원회는 1칼로리당 1mL의 물을 섭취해야 한다는 보고서를 발표했다. 성인의 하루 권장 칼로리는 2000~2500kcal이므로 하루에 약 2L의 물을 섭취해야 한다는 결론이 나올 수 있다. 한 컵의 물을 약 250 mL로 계산하면 2L는 8컵의 물과 같다. 하지만, 보고서는 또한 우리가 필요로 하는 대부분의 물은 우리가 소비하는 음식의 습기로 덮여있다는 것을 포함했다. 의료계는 2007년부터 하루 8잔의 물이 필요하지 않다고 꾸준히 주장해 왔다.

그럼 하루에 물을 몇 컵이나 마셔야 하나요? 한국영양학회의 보고서에 따르면 한국 성인들이 하루에 필요로 하는 물이나 음료의 총량은 남자 1,000~1200mL, 여자 900~1000mL이다. 따라서 한국인의 평균 권장 물 섭취량은 1,000ml로 4, 5잔의 물과 맞먹는다.

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